Hardloop is 'n baie algemene manier vanfiksheid, maar dit is moeilik om die effek van fiksheid te bereik deur gemaklik te hardloop, so die korrekte hardloophouding is ook baie belangrik, so hoe om in 'n korrekte postuur te hardloop?
1. Kop en skouers:Hou die kop direk bo die skouers, moenie links of regs afwyk nie, hou die kop en die bolyf in 'n reguit lyn, die bolyf is basies regop, leun effens vorentoe en die gesigspiere moet ontspanne wees tydens hardloop, dit sal laat jou toe om baie fisiese krag te bespaar.
2. Arms en hande:Die elmbooggewrig is effens meer as 90° gebuig, en albei hande maak natuurlik vuiste.Wanneer jy vorentoe swaai, is die hande effens na binne, en die elmboë is effens na buite wanneer jy terugswaai.Maak terselfdertyd seker dat die arms altyd vorentoe swaai.Die arms en skouers is ook bewustelik teruggestrek.
3. Heup:Hou jou heupe direk onder jou lyf, moenie jou heupe vorentoe druk nie, moenie jou hele lyf vorentoe leun nie, dit sal rugpyn veroorsaak, hardloopdoeltreffendheid verminder, en jy sal vind dat jy nie maklik jou knieë hoog kan lig nie.
4. Dye en knieë:Die voorste swaai van die dye moet nie te hoog wees nie, die agterpote moet nie heeltemal reguit wees nie en die knieë moet nie te hoog gelig word tydens langafstandhardloop nie.Te hoë knieë is net nodig vir naellopers of wanneer jy opdraand gaan.
5. Voete:Die tone moet natuurlik land.Dit is belangrik om te beklemtoon dat die hardloopmetode van hak-tot-grond laat vaar moet word, selfs al is hierdie tipe hardloop die algemeenste.Onthou, hakslag beteken jou voet moet reguit voor jou uitstap, dan is jou hele voet op die grond, wat gelykstaande is aan om jou volle gewig op jou voet te sit, en aan die einde is jou tone van die grond af.Jy kan dus net hard probeer terugdruk, met al jou krag op die grond trap, dit sal natuurlik pyn in jou knieë, heupe en lae rug veroorsaak.
Postyd: 24 Februarie 2022