Die bewegingsreëling van diejoga balis gemik op die hoofdele soos die buik, rug en middellyf.Wanneer jy oefen, is dit nodig om saam te werk met stadige, ritmiese asemhaling om te strek, druk en ander bewegings, sodat die spiere effektiewe massering kan kry, ontspan en vet kan inneem.Dit is ook 'n manier om die vermoë om te konsentreer te verbeter, geestelike stres te verminder en die uithouvermoë van die ledemate en ruggraat te verbeter, sodat daar geen moegheid sal wees na oefening nie.
Die gebruik van die kleurvolle, lewendige, buigsame en vrye rol van die bal, in die proses van dans met die bal, vergesel van melodieuse musiek, luister na die stem van jou eie liggaam, geniet die pret van die jogabal, kan die moegheid van die dag.
Natuurlik kan jogabaloefeninge addisionele winste meebring.Hier som ons die volgende vier fiksheidseffekte van jogaballe op.
1. Strek en ontspan die middel- en rugspiere.
Mense wat 'n rugbesering het kan dit steeds doen, want die krag is sag, joga bal oefeninge is relatief veilig, so mense wat reeds 'n rugbesering gehad het en rehabilitasie benodig kan ook oefen, wat oormatige impak op die gewrigte kan vermy, en dit is relatief maklik om die liggaam te rek.
2. Oefen die liggaam se balans op.
Die jogabal is 'n "onstabiele"oefentoerusting Wanneer jy die grond met behulp van die jogabal verlaat, moet jy probeer om jou balans te behou en te verhoed dat die bal rol of van die bal af val.Dit vereis omvattende kragbeheer van been, middellyf en buik, wat liggaamskoördinasie en spierkrag goed kan handhaaf.
3. Het die effek om die liggaam te masseer.
Die jogabal beweeg so ver as moontlik om die liggaam ten volle met die sferiese oppervlak te laat kontak.En die jogabal is gemaak van sagte PVC-materiaal, wanneer die menslike liggaam daarmee in aanraking kom, masseer die jogabal die liggaam eweredig en sagkens, wat voordelig is om bloedsirkulasie te bevorder.
4. Korrigeer die postuur van die liggaam.
Wanneer jy op 'n jogabal sit, maak alle dele van jou liggaam voortdurend fyn aanpassings om jou liggaam stabiel te hou.Hierdie klein bewegings kan bloedsirkulasie bevorder, die krag van jou rug en maag versterk, jou onwillekeurig laat regop sit, jou skouers oopmaak en jou langdurige verkeerde sithouding regstel.
Postyd: Jan-05-2022