Die oorgang van die menslike liggaam van 'n stil toestand na 'n oefentoestand vereis 'n aanpassingsproses.Voorbereidende opwarmingsoefeninge voor die aanvang van oefening kan die prikkelbaarheid van die senuweesentrum en kardiopulmonêre funksie verbeter, die bloedvloei van die spiere verhoog, die liggaamstemperatuur verhoog, die aktiwiteit van biologiese ensieme verhoog, metabolisme bevorder en die verlengbaarheid van spiere maak, senings en ligamente is in 'n goeie toestand.Die interne weerstand word verminder, sodat die funksies van alle aspekte van die liggaam gekoördineer word, en die optimale toestand van oefening word geleidelik bereik.
Opwarming voor oefening maak senings meer buigsaam omdat dit liggaamstemperatuur verhoog en gewrigsbewegingsreeks verhoog, en sodoende gewrig-, ligament- en spierskade vermy.
Opwarming voor oefening kan help om die bloedsirkulasie van die liggaam te versnel en die liggaamstemperatuur geleidelik te verhoog.Veral die plaaslike liggaamstemperatuur styg vinniger by die sportterrein.
Opwarming voor oefening kan ook help om geestelike aktiwiteite uit te oefen, help om sielkunde te reguleer, neurale verbindings tussen verskeie motoriese sentrums te vestig en die serebrale korteks in die beste toestand van opwinding te maak.
Om opwarmingsaktiwiteite te doen kan die metabolisme van spierweefsel verhoog, hitteproduksie verhoog en liggaamstemperatuur verhoog;die toename in liggaamstemperatuur kan metabolisme verhoog en sodoende 'n "deugsame sirkel" vorm.Die liggaam is in 'n goeie toestand van stres, wat bevorderlik is vir formele oefening.Boonop maak verhoogde liggaamstemperatuur ook die vrystelling van suurstof in die bloed na weefsels moontlik, wat die toevoer van suurstof verseker en die funksie van die senuweestelsel verbeter.
Dit neem ongeveer 3 minute of so vir die liggaam om te besef hoeveel bloed dit nodig het om aan die spiere te lewer.Die opwarming behoort dus ongeveer 5-10 minute te duur en moet gepaard gaan met strek van groot spiergroepe.
Postyd: 17 Maart 2022