Soos ons gesê het, speel tafeltennis hou baie voordele in, so voordat ons begin tafeltennis speel, watter voorbereidings moet ons doen?
1. Gaan die omgewing van die tafel na.
XGEARenige plek tafeltennistoerustingDit bevat intrekbare netpaal, 2 tafeltennisspane, 3 stuks balle, almal word veilig in 'n bykomende trekkoordsak gebêre, so dit is gerieflik om te dra wanneer jy uitgaan.Hierdie draagbare tafeltennisstel kan met 'n eenvoudige en vinnige installasie aan enige tafeloppervlak geheg word.Voordat ons geïnstalleer word, moet ons die omgewing van die tafel nagaan: Die omliggende area van die tafel moet ruim wees, en daar moet geen hindernisse te naby wees om beserings tydens sport te vermy nie;die grond moet droog wees, en die water moet betyds droog gesleep word om gly en besering te voorkom.
2. Wees voorbereid vir aktiwiteite.
Voor oefening moet jy 'n paar gespesialiseerde oefeninge doen, soos draf, vryhand oefeninge, om die gewrigte, ligamente en spiere te beweeg, sodat die menslike liggaam kan aanpas by die vereistes van tafeltennis.
3. Beheer die lading van oefening.
Vir middeljarige en bejaardes moet hulle mededingende kompetisies vermy, want soos die mate van kompetisie verskerp, sal die intensiteit van oefening baie toeneem.Dit kan nadelige gevolge hê vir mense met swakker hartfunksie en moet aandag daaraan gegee word.
4. Doen goeie werk om aktiwiteite af te handel.
Herorganiseer en ontspan betyds na oefening, en neem verskeie maatreëls soos draf, ontspan en swaai ledemate, en gedeeltelike massering.Die afwerkingstyd is gewoonlik 5-10 minute.
5. Voorkom sportbeserings.
Wanneer jy tafeltennis speel, word die polse, elmboë, skouers en middel baie uitgeoefen, wat dikwels oormatige seningtrek van die polsgewrigte en tenosinovitis rondom die skouergewrigte veroorsaak.Ander soos kniegewrigte en middellyf kan ook beserings veroorsaak as gevolg van onbehoorlike oefening.Daarom is dit nodig om stap vir stap voort te gaan, die hoeveelheid oefening van klein na groot te verhoog en die korrekte metode van speel te bemeester om beserings te vermy.
Postyd: 17 Desember 2021